التهاب المفاصل، هو مشكلة صحية سائدة خلال الأشهر الباردة، غالباً ما يشتد بسبب الطقس البارد، وتصبح إدارة الأعراض المرتبطة بهذه الحالة أمرًا بالغ الأهمية، وقد سلطت النتائج الأخيرة المنشورة على OnlyMyHealth الضوء على العادات والنصائح التي يمكن أن تخفف بشكل كبير من شدة الانزعاج المرتبط بالتهاب المفاصل.

ويمكن أن يؤدي فصل الشتاء إلى تفاقم الانزعاج المرتبط بالتهاب المفاصل، ولكن اتباع هذه الممارسات -البقاء نشيطًا بدنيًا، والحفاظ على وزن صحي، وارتداء ملابس دافئة، وتناول أحماض أوميجا 3، وضمان تناول كمية كافية من فيتامين د - يمكن أن يخفف بشكل ملحوظ من شدة الأعراض.

طرق فعالة للتخفيف من التهاب المفاصل

1. حافظ على نشاطك البدني: يلعب النشاط البدني المنتظم دورًا محوريًا في تقليل أعراض التهاب المفاصل، وتساعد ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو السباحة في الحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل آلام التهاب المفاصل.

2. الحفاظ على وزن صحي: يؤدي الوزن الزائد إلى تفاقم آلام المفاصل، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل، وإن التخلص من الوزن الزائد يخفف من شدة الألم الذي يعاني منه مرضى التهاب المفاصل.

3. ارتداء الملابس الثقيلة للدفء: يعد الحفاظ على الدفء أمرًا بالغ الأهمية للأفراد المصابين بالتهاب المفاصل، ويساعد ارتداء الملابس الثقيلة في الحفاظ على درجة حرارة مريحة للجسم.

4. تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالأوميجا 3: تمتلك أحماض أوميجا 3 الدهنية خصائص مضادة للالتهابات، مما يوفر فوائد محتملة لمرضى التهاب المفاصل عن طريق تقليل آلام المفاصل، وقد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 أو تناول المكملات الغذائية في إدارة الحالة.

5. مكملات فيتامين د: الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د مفيد لإدارة التهاب المفاصل، ويساعد التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي في الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د، مما قد يؤدي إلى تحسين أعراض التهاب المفاصل.