Diabetes

لا يتطلب خفض مستويات السكر في الدم دائمًا تناول الأدوية أو أخذ حقن الانسولين؛ وفي بعض الأحيان، يكون الحل بسيطًا مثل القيام بنزهة، وتسلط الدكتورة شينون كناب، خبيرة في مستشفى كليفلاند كلينك الأمريكي، الضوء على طريقة سهلة وفعالة للتحكم في مستويات السكر في الدم دون الاعتماد فقط على الأدوية.

وتؤكد الدكتورة شينون كناب على أهمية المشي لمسافات قصيرة بعد تناول الوجبات، مشيرةً إلى أن هذا النشاط المباشر يلعب دوراً حاسماً في إبطاء ارتفاع مستويات السكر في الدم، ومجرد المشي لمدة 2-5 دقائق بعد تناول الطعام يمكن أن يؤثر بشكل كبير على تنظيم نسبة السكر في الدم.

والتأثير المباشر للنشاط البدني على مستويات السكر في الدم جدير بالملاحظة، وتؤكد الدكتورة شينون كناب أن هذا المشي الصغير بعد الوجبة يساهم في التحكم في مستويات السكر في الدم على المدى الطويل، وبمرور الوقت، قد تؤدي هذه الممارسة البسيطة إلى تقليل الحاجة إلى حقن الأنسولين، مما يوفر وسيلة طبيعية لإدارة نسبة السكر في الدم للأفراد.

وفي حين أن دمج النشاط البدني في الروتين اليومي يبرز كعامل رئيسي، حيث تؤكد الدكتورة شينون كناب على أهمية اتباع نهج شامل، وتوصي باستكمال نمط الحياة النشط بنظام غذائي متوازن وتقنيات الحد من التوتر، وهذه التدابير الإضافية، عندما تجتمع، تساهم بشكل كبير في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

وتحمل هذه النصيحة قيمة خاصة للأفراد المصابين بداء السكري، حتى بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون بالفعل أدوية للتحكم في نسبة السكر في الدم، وإن تنفيذ هذه التغييرات في نمط الحياة جنبًا إلى جنب مع العلاجات الموصوفة يمكن أن يوفر تحكمًا معززًا وربما يقلل الاعتماد على الأدوية بمرور الوقت.