Dandruff

يمكن أن يكون التعامل مع قشرة الرأس أمرًا مزعجًا، ويسبب الإزعاج والحكة والمظهر القبيح، تشاركنا الدكتورة أناستازيا فيدوروفا، أخصائية علاج الشعر، نصائح قيمة لتقليل القشرة والحفاظ على فروة رأس صحية.

وغالبًا ما ترتبط قشرة الرأس بالتهاب الجلد الدهني، ولكن قد تساهم عوامل أخرى، ويعد طلب المشورة من طبيب الشعر أمرًا بالغ الأهمية لتحديد السبب الجذري والحصول على العلاج المناسب وتوصيات الرعاية المنزلية، وتؤكد الدكتورة فيدوروفا على تأثير التغذية على قشرة الرأس.

والأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات السريعة والحليب الحيواني والشوكولاتة والتوابل والأطعمة المقلية والمدخنة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم قشرة الرأس، وبدلاً من ذلك، اختر نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة أعلى من الفواكه والخضروات، والتي ثبت أنها تقلل من احتمالية الإصابة بالقشرة بنسبة 40 بالمائة.

وتأكد من شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يومياً، ومع ذلك، يجب الانتباه إلى الإفراط في تناول القهوة، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على فروة الرأس، وتغيير الشامبو أو روتين العناية بالشعر قد يؤدي إلى ظهور القشرة أو تكثيفها، وإن استشارة أحد المتخصصين ستساعد في تحديد طريقة الرعاية المثالية لمكافحة القشرة بشكل فعال.

وتجنبي ارتداء القبعات التي تضغط على فروة الرأس، واختاري تلك المصنوعة من مواد طبيعية لتعزيز بيئة صحية لشعرك، والإجهاد هو محفز قوي لقشرة الرأس، وتوصي الدكتورة فيدوروفا بتجنب المواقف العصيبة كلما أمكن ذلك، واستخدم تقنيات إدارة التوتر مثل تمارين التنفس والنشاط البدني واليوجا لتعزيز صحة فروة الرأس.

وتتطلب مكافحة القشرة اتباع نهج شامل، يتناول الخيارات الغذائية، والترطيب، وإجراءات العناية بالشعر، وخيارات أغطية الرأس، وإدارة الإجهاد، ومن خلال دمج نصائح الخبراء هذه، يمكن للأفراد العمل على تحقيق فروة رأس أكثر صحة وتقليل الإزعاج الناجم عن القشرة.