%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85%20%D8%A8%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85.webp)
يعتبر مرض السكري من الاضطرابات الصحية الأيضية المعقدة ولكن كشفت الأبحاث عن تقنية غذائية واحدة يمكن أن تساعد في منع تطور مقدمات السكري إلى مرض السكري وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وحتى تقليل الأعراض وهي زيادة تناول فيتامين د ووفقًا لدراسة أجريت عام 2022 حول مرض السكري فإن نقص فيتامين (د) شائع جدًا في مرضى السكري حيث يؤثر على 49٪ من إجمالي مرضى السكري من النوع 2 و 57٪ من النساء.
وأظهرت الدراسات الحديثة أيضًا أن زيادة تناول فيتامين (د) يمكن أن يساعد في دعم التحكم الصحي في نسبة السكر في الدم وخاصة للأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين (د) والذين يعانون من مقدمات السكري أو داء السكري من النوع 2 وبالنظر إلى أن 29٪ من البالغين في الولايات المتحدة 1 يعانون من نقص فيتامين (د) وما يصل إلى 37٪ لديهم مقدمات السكري 2 و 22 مليونًا آخرين مصابون بمرض السكري من النوع 2 فمن الآمن أن نقول إن هذه المشكلة هي مصدر قلق وطني.
كيف ينظم فيتامين د سكر الدم وإفراز الأنسولين : وفقًا لمراجعة أجريت عام 2017 في مجلة الكيمياء الحيوية الستيرويدية والبيولوجيا الجزيئية تُظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن 1α ، 25- ثنائي هيدروكسي فيتامين D3 (أي الشكل الهرموني النشط لفيتامين D3) له دور حيوي في تحفيز خلايا بيتا البنكرياسية (حيث يتم إنتاج الأنسولين وتخزينه) لإفراز الأنسولين.
وبصفته هرمون التمثيل الغذائي في الجسم يساعد الأنسولين على تعديل التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات والدهون فضلاً عن تسهيل مستويات السكر في الدم الصحية وفي مرضى السكري من النوع 2 يواجه البنكرياس والخلايا مشكلة في تنظيم إنتاج الأنسولين الصحي والاستفادة منه وعلى هذا النحو يرتبط نقص فيتامين د بمقاومة الأنسولين وانخفاض إفراز الأنسولين ويمكن للأفراد المصابين بمقدمات السكري ومرضى السكري من النوع 2 تعديل توازن السكر في الدم بشكل أفضل وتحسين حساسية الأنسولين لديهم عن طريق زيادة تناول فيتامين D3.
كيفية الحصول على فيتامين (د) والحفاظ عليه : ومع ذلك فإن الوصول إلى مستويات فيتامين (د) الصحية يكون أحيانًا أسهل في القول من فعله ويكاد يكون الحصول على كمية كافية من فيتامين (د) من الطعام والتعرض الآمن للشمس أمرًا مستحيلًا ومما يترك طريقة فعالة واحدة لزيادة المدخول اليومي من فيتامين (د) هي المكملات عالية الجودة التي تباع كدواء.
ويتفق خبراء الصحة الرائدون على أن الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق حالة فيتامين (د) المثلى حقًا هي من خلال مكملات فيتامين (د3) الممتازة وإذا كنت ترغب في الوصول إلى كفاية فيتامين (د) والحفاظ عليه فابحث عن مكمل يوفر 5000 وحدة دولية من فيتامين D3 (وليس D2) وبشكل مثالي مصدر مدمج للدهون ذات التوافر الحيوي المعزز ويمكنك العثور على توصيات mindbodygreen لأفضل مكملات فيتامين (د).