Health
في مجال الحفاظ على صحة جيدة، فإن الحكمة التقليدية المتمثلة في تحقيق 10000 خطوة يومية تواجه تحديًا من خلال دراسة حديثة، وتؤكد هذه الدراسة على أهمية وتيرة المشي مقارنة بالكم الهائل من الخطوات التي يتم اتخاذها، ويشير البحث إلى أن الأفراد الذين يمارسون المشي السريع، الذي يعرف بأنه وتيرة تتجاوز 6 كيلومترات في الساعة، يظهرون انخفاضا في خطر الإصابة بالسرطان والنوبات القلبية، مما يؤدي في النهاية إلى عمر أطول.
وعلى العكس من ذلك، فإن أولئك الذين يمشون بوتيرة أبطأ قد يكونون أكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة، وتشير الدراسة التي أجراها علماء من جامعة ليستر، إلى ارتفاع احتمال الوفاة بسبب النوبات القلبية أو السرطان أو أسباب أخرى خلال عقد من الزمن بالنسبة للأفراد الذين يحافظون على وتيرة مشي أبطأ.
ويؤكد الدكتور جوناثان جولدني، المنتسب إلى جامعة ليستر، على أهمية زيادة سرعة المشي للفرد لإطالة متوسط العمر المتوقع، كما يسلط الضوء على الفوائد المتعددة الأوجه للنشاط البدني، بما يتماشى مع الأبحاث السابقة، وفي ضوء هذه النتائج، يُنصح الممارسون الطبيون بالاستفسار عن سرعة مشي مرضاهم، حيث يمكن أن يقدموا رؤى قيمة حول خطر الوفاة وتوجيه استخدام الاستراتيجيات الوقائية.
في حين أثبتت الدراسات السابقة وجود علاقة بين زيادة المشي وانخفاض خطر الوفاة، حتى بالنسبة لأولئك الذين يمشون أقل من 5000 خطوة يوميا، فإن بحث جامعة ليستر يأخذ نظرة أعمق، ورصدت الدراسة مجموعة كبيرة من 391,652 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 38 و73 عامًا، تم اختيارهم من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وتم تصنيف خطوات المشي للمشاركين على أنها "بطيئة" (أقل من 4 كم / ساعة)، أو "ثابتة / معتدلة" (4-6 كم / ساعة)، أو "سريعة" (أعلى من 6 كم / ساعة).
ومن بين المشاركين، أبلغ 6.6% فقط عن مشي بطيء، بينما وقع 52.6% في الفئة المعتدلة، وحافظ 40.8% على وتيرة مشي سريعة، وعلى مدار فترة مراقبة مدتها 13 عامًا، تم توثيق 22 ألف حالة وفاة، وكشفت نتائج البحث عن رؤى مقنعة، وأظهرت النساء اللاتي شاركن في المشي السريع انخفاض خطر الوفاة المرتبطة بالسرطان بنسبة 26%، مع تمتع الرجال بانخفاض بنسبة 29% مقارنة بنظرائهم الذين يمشون ببطء.
والجدير بالذكر أن النساء اللاتي حافظن على وتيرة مشي سريعة أظهرن انخفاضًا ملحوظًا بنسبة 60% في خطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، في حين شهد الرجال انخفاضًا بنسبة 62%، وعلاوة على ذلك، كشفت البيانات أن المشي السريع ارتبط بانخفاض بنسبة 71% في الوفيات المبكرة لأسباب أخرى، مثل الخرف وأمراض الجهاز التنفسي، لكل من الرجال والنساء.
ومن المهم التأكيد على أن هذا البحث يوضح العلاقة، وليس العلاقة المباشرة بين السبب والنتيجة، ومع ذلك، توفر هذه النتائج رؤى قيمة حول التأثير المحتمل لسرعة المشي على الصحة وطول العمر، مما يوفر للأفراد ومتخصصي الرعاية الصحية بُعدًا إضافيًا يجب مراعاته في سعيهم لتحقيق نمط حياة أكثر صحة.