الأطعمة الخارقة تعادل المشي 4000 خطوة في اليوم وهذا لأنها مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحتك ولياقتك بعدة طرق وعلى سبيل المثال غالبًا ما تحتوي الأطعمة الخارقة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي يمكن أن تساعد في حماية خلاياك من التلف كما أنها مصدر جيد للألياف والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع والرضا بعد تناول الطعام وبالإضافة إلى ذلك فإن العديد من الأطعمة الخارقة منخفضة السعرات الحرارية والدهون مما يجعلها إضافة صحية لأي نظام غذائي.

وهناك بعض فوائد تناول الأطعمة الخارقة ومنها: تحسين صحة القلب: يمكن أن تساعد الأطعمة الفائقة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. نظام مناعة أقوى: الأطعمة الخارقة مليئة بمضادات الأكسدة والتي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة العدوى. إنقاص الوزن: يمكن أن تساعدك الأطعمة الخارقة على إنقاص الوزن عن طريق الحفاظ على شعورك بالشبع والرضا بعد تناول الطعام.

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: تحتوي الأطعمة الفائقة على مركبات يمكن أن تساعد في حماية خلاياك من التلف مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. تحسين صحة الدماغ: يمكن أن تساعد الأطعمة الفائقة في تحسين الوظيفة المعرفية والذاكرة. زيادة مستويات الطاقة: يمكن أن تساعد الأطعمة الفائقة في منحك دفعة من الطاقة طوال اليوم وإذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين صحتك ولياقتك فإن إضافة الأطعمة الخارقة إلى نظامك الغذائي يعد مكانًا رائعًا للبدء وهناك العديد من الأطعمة الخارقة المختلفة للاختيار من بينها إليك بعض أشهر الأطعمة الخارقة:

توت أكي: توت أكي مصدر جيد لمضادات الأكسدة والألياف والبروتين كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون. العنب البري: العنب البري مصدر جيد آخر لمضادات الأكسدة كما أنها مصدر جيد للألياف وفيتامين سي. غوجي التوت: غوجي التوت مصدر جيد لمضادات الأكسدة والألياف والحديد كما أنها مصدر جيد لفيتامين ج وفيتامين أ. كالي: Kale هي خضروات ذات أوراق خضراء وهي مصدر جيد للفيتامينات A و C و K كما أنها مصدر جيد للألياف والكالسيوم.

السبانخ: السبانخ هو نوع آخر من الخضار الورقية الخضراء وهو مصدر جيد للفيتامينات A و C و K كما أنه مصدر جيد للألياف والحديد. البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة هي مصدر جيد للبيتا كاروتين والتي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم كما أنها مصدر جيد للألياف وفيتامين سي. التوفو: التوفو هو بروتين نباتي مصدر جيد للحديد والكالسيوم والمغنيسيوم كما أنه مصدر جيد للألياف. الكينوا: الكينوا هي حبة مصدر جيد للبروتين والألياف والحديد كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم والفوسفور.

الشوفان: الشوفان مصدر جيد للألياف والبروتين والحديد كما أنها مصدر جيد للمغنيسيوم والفوسفور. الفاصوليا : الفاصوليا مصدر جيد للبروتين والألياف والحديد كما أنها مصدر جيد للمغنيسيوم والفوسفور وهذه ليست سوى عدد قليل من العديد من الأطعمة الخارقة المتاحة وعن طريق إضافة بعض الأطعمة الخارقة إلى نظامك الغذائي كل يوم يمكنك تحسين صحتك ولياقتك بعدة طرق.

إقراء إيضاً : أداة ذكاء اصطناعي يمكنها مساعدة الأطباء في تشخيص نوبات القلب ... متابعة القراءة