تزعم العديد من الإعلانات أن العلاج أو التدريب على الرؤية يمكن أن يلغي الحاجة إلى النظارات من خلال تمارين العين المختلفة، وقد تتضمن هذه التمارين تقنيات مثل تحريك راحة اليد أو حركات العين المحددة أو استخدام نظارات طبية غير صحيحة "لتدريب" العينين، ومع ذلك، لم تثبت أي دراسة حتى الآن أن هذه التمارين يمكن أن تلغي الحاجة إلى النظارات أو توفر فوائد كبيرة طويلة الأمد.

وينطبق نقص الأدلة على جميع حالات وأمراض العيون تقريباً، بما في ذلك الحالات الشائعة مثل، قصر النظر (قصر النظر): رؤية واضحة عن قرب ولكن رؤية ضبابية عن بعد، طول النظر (طول النظر): رؤية واضحة عن بعد ولكن رؤية ضبابية عن قرب، طول النظر الشيخوخي: صعوبة التركيز على الأشياء القريبة بسبب الشيخوخة، وعادة ما تبدأ في سن الأربعين تقريباً.

وفي طول النظر الشيخوخي، تصبح عدسة العين أكثر صلابة، مما يجعل من الصعب التركيز على الطباعة الدقيقة والنص الأصغر، وتتطور هذه الحالة مع تقدم العمر، مما يزيد من الحاجة إلى نظارات قراءة أقوى، وعلى الرغم من وجود العديد من الطرق التي تدعي تخفيف الحاجة إلى نظارات القراءة، إلا أنه لا يوجد دليل يدعم فعاليتها.

الحفاظ على صحة العينين

على الرغم من أن تمارين العين قد لا تعمل على تحسين رؤيتك بشكل كبير، ولم يتم اثبات ان التمارين تعمل على تحسين الرؤية حتى الان، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة العينين.

1- فحوصات العين: يجب أن يخضع الأطفال لفحص العين الأساسي أثناء الرضاعة، وآخر بين 6 إلى 12 شهراً، وفحص ثالث بين سن 1 إلى 3 سنوات، وفحص أكثر رسمية بين سن 3 إلى 5 سنوات.

2- قصر النظر: يمكن أن يساعد أخذ فترات راحة من وقت الشاشة والحد من القراءة عن قرب خارج المدرسة في إبطاء تقدم قصر النظر.

3- وقت الشاشة: يمكن أن يتسبب وقت الشاشة المطول في إجهاد العين وجفافها، واتبع قاعدة 20-20-20: خذ فترات راحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر على كتابة او صورة بعيدة بمسافة 20 قدماً، واستخدم الدموع الاصطناعية من حين لآخر للمساعدة في علاج جفاف العينين.

4- الأنشطة الخارجية: ارتبط قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق بانخفاض معدل الإصابة بقصر النظر في مرحلة الطفولة، ومع ذلك، تجنب التحديق مباشرة في الشمس لمنع تلف الشبكية الدائم.

5- نظارات الضوء الأزرق: على الرغم من الادعاءات، هناك أدلة محدودة على أن النظارات التي تحجب الضوء الأزرق تمنع الصداع أو إجهاد العين أو تحسن النوم.

6- المكملات الغذائية: كن حذراً من المكملات الغذائية أو العلاجات الطبيعية التي تدعي علاج حالات العين، وفي حين أن أحماض أوميجا 3 وبعض الفيتامينات (مثل تركيبة AREDS2 لضمور البقعة الصفراء المرتبط بالعمر) لها فوائد صحية، فلا يوجد دليل قوي على أنها تعمل على تحسين الرؤية أو القضاء على الحاجة إلى النظارات.

7- نظافة العين: تجنب فرك عينيك، وإزالة المكياج في الليل، وعدم النوم مع العدسات اللاصقة لمنع العدوى والتهيج.