لقد ثبت منذ فترة طويلة أن التدخين يضر بالرئتين والقلب والأعضاء الأخرى،
مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان، وعلى الرغم من هذه المعرفة،
يواصل الملايين التدخين، ومع ذلك، فإن فوائد الإقلاع عن التدخين تبدأ في
الظهور على الفور تقريباً، مما يؤدي إلى تحسينات كبيرة في الصحة بمرور
الوقت، وفيما يلي جدول زمني مفصل للتغيرات التي تحدث في الجسم بعد الإقلاع
عن التدخين.
وتحدث التغييرات الإيجابية الأولى بعد 20 دقيقة فقط من تدخين السيجارة
الأخيرة، ويبدأ معدل ضربات القلب في الانخفاض، وتعود مستويات ضغط الدم إلى
وضعها الطبيعي، ويحدث هذا لأن النيكوتين، الذي يجعل القلب ينبض بشكل أسرع
ويضيق الأوعية الدموية، يحفز إطلاق الأدرينالين، وإن تقليل تناول النيكوتين
يسمح لنظام القلب والأوعية الدموية بالبدء في الاستقرار.
Message Dialog
×
المقال مختصر بالذكاء الإصطناعي
- التدخين يضر بالصحة، ولكن الإقلاع عنه يقدم فوائد فورية وطويلة الأجل.
- بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين: يبدأ معدل ضربات القلب وضغط الدم
في العودة إلى طبيعتهما بسبب انخفاض تناول النيكوتين.
- بعد 8 ساعات من الإقلاع عن التدخين: ترتفع مستويات الأكسجين في الدم،
وتنخفض مستويات أول أكسيد الكربون، مما يؤدي إلى تحسين الوظيفة العامة.
- بعد يومين من الإقلاع عن التدخين: تبدأ حاستي التذوق والشم بالتعافي،
ويتخلص الجسم من أول أكسيد الكربون.
- بعد 3 أيام من الإقلاع عن التدخين: يصبح التنفس أسهل مع تعافي الرئتين
والممرات الهوائية، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة.
- بعد أسبوعين من الإقلاع عن التدخين: تتحسن الدورة الدموية، مما يقلل من
خطر الإصابة بأمراض القلب.
- بعد 3 أشهر من الإقلاع عن التدخين: تزداد وظائف الرئة بنسبة 10%، وتقل
مشاكل الجهاز التنفسي.
- بعد عام من الإقلاع عن التدخين: ينخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية إلى
النصف مقارنة بالمدخنين المستمرين.
- بعد 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين: ينخفض خطر الوفاة بسرطان الرئة إلى
النصف مقارنة بالمدخنين، كما ينخفض خطر الإصابة بالسرطانات الأخرى
المرتبطة بالتدخين بشكل ملحوظ.
وبعد ثماني ساعات من تدخين آخر سيجارة، تبدأ مستويات الأكسجين في الدم في
الارتفاع، وينخفض مستوى أول أكسيد الكربون السام بمقدار النصف تقريباً،
وأول أكسيد الكربون، هو غاز عديم الطعم والرائحة ينتج عند تدخين التبغ، يحل
محل الأكسجين في الدم، مما يضعف وظيفة الرئة ويجبر القلب على العمل بجهد
أكبر، ويسمح هذا الانخفاض في أول أكسيد الكربون للدم بحمل المزيد من
الأكسجين، مما يحسن الوظيفة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
أو احتشاء عضلة القلب.
وبعد يومين بدون سجائر يحدثان تغييرات ملحوظة في الحواس، وتبدأ حاسة
التذوق والشم، التي قد يضعفها التدخين، في التعافي، وذلك لأن التدخين يمكن
أن يلحق الضرر بالأعصاب الشمية في الأنف، مما يجعل من الصعب على المدخنين
التمييز بين الروائح والأذواق، وبالإضافة إلى ذلك، أصبح الجسم الآن خالياً
تماماً من أول أكسيد الكربون، ويبدأ الجهاز التنفسي في التخلص من المخاط
المتراكم.
وبحلول اليوم الثالث، يصبح التنفس أسهل، وتبدأ الحويصلات الهوائية والشعب
الهوائية، وهي أجزاء من الجهاز التنفسي المتهيجة والمتضررة بسبب الدخان،
بالشفاء، ومع استمرار ارتفاع مستويات الأكسجين في الدم، غالباً ما يشعر
الأفراد بمزيد من النشاط ويلاحظون تحسناً ملحوظاً في وظيفة الجهاز
التنفسي.
وبعد اسبوعين هناك تحسن ملحوظ في الدورة الدموية، ويتم تعزيز تدفق الدم
عبر القلب والعضلات بشكل كبير، وتساهم المواد السامة الموجودة في دخان
السجائر، وخاصة أول أكسيد الكربون، في تكوين الترسبات في الشرايين، مما
يؤدي إلى انسدادها وتصلب الشرايين، ويؤدي تحسين الدورة الدموية إلى تقليل
هذه المخاطر، مما يفيد صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
وبعد ثلاثة أشهر من التدخين، تتحسن وظائف الرئة بنسبة 10 بالمائة تقريباً،
وتبدأ أعراض مثل السعال وضيق التنفس ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى في
التلاشي، وعلى الرغم من أن السعال قد يستمر، إلا أنه علامة على أن الرئتين
والشعب الهوائية مستمرة في إزالة المخاط والسموم المتراكمة من سنوات
التدخين.
وبعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة باحتشاء عضلة
القلب وأمراض القلب الأخرى بمقدار النصف مقارنة بأولئك الذين يستمرون في
التدخين، ويؤكد هذا الانخفاض الكبير الفوائد القلبية الوعائية للإقلاع عن
التدخين.
وبعد عقد من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة إلى
النصف مقارنة بالمدخنين، ويسلط هذا الانخفاض الجذري الضوء على الفوائد طويلة
المدى للإقلاع عن التدخين، كما ينخفض خطر الإصابة بسرطانات أخرى مرتبطة
بالتدخين، مثل سرطانات الفم والبلعوم والمستقيم والكبد والبنكرياس بشكل
ملحوظ.
إقراء إيضاً :مستوحاة من ديدان العلق.. تطوير طريقة لأخذ عينات الدم دون ألم الوخز
بالإبر...متابعة القراءة
,ماذا يحصل في الجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟,فوائد الإقلاع عن التدخين,
الآثار الصحية للإقلاع عن التدخين, الجدول الزمني للإقلاع عن التدخين, كم من
الوقت يستغرق الشعور بالتحسن بعد الإقلاع عن التدخين؟, كيف يؤدي الإقلاع عن
التدخين إلى تحسين الصحة, ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين؟, جدول
فوائد الإقلاع عن التدخين , الآثار الإيجابية للإقلاع عن التدخين, الآثار
طويلة المدى للإقلاع عن التدخين, التحسينات الصحية بعد الإقلاع عن التدخين,
مخطط معلومات الإقلاع عن التدخين, كيفية الإقلاع عن التدخين بنجاح, موارد
تساعدك على الإقلاع عن التدخين, موارد مجانية للإقلاع عن التدخين, تطبيقات
تساعدك على الإقلاع عن التدخين , مجموعات دعم للإقلاع عن التدخين, كيف يؤثر
الإقلاع عن التدخين على الرئتين؟, كيف يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين
الدورة الدموية؟, الإقلاع عن التدخين فوائد القلب, الإقلاع عن التدخين تقليل
مخاطر الإصابة بالسرطان, كيف يحسن الإقلاع عن التدخين حاسة الشم؟, كم من
الوقت يستمر ذلك؟ هل تحتاج إلى شفاء رئتيك بعد الإقلاع عن التدخين؟, الإقلاع
عن التدخين وزيادة الوزن (المخاوف والإدارة), الخرافات حول الإقلاع عن
التدخين (فضح المفاهيم الخاطئة), نصائح للإقلاع عن التدخين بنجاح
(استراتيجيات عملية), التغلب على الرغبة الشديدة بعد الإقلاع عن التدخين,
التعامل مع الانسحاب الأعراض بعد الإقلاع عن التدخين, تحسين النوم بعد
الإقلاع عن التدخين, الإقلاع عن التدخين والصحة العقلية (آثار إيجابية),
الإقلاع عن التدخين وتقوية جهاز المناعة, كم من الوقت يستغرق انخفاض معدل
ضربات القلب بعد الإقلاع عن التدخين؟, متى تفعل؟ هل تشعر بفوائد الإقلاع عن
التدخين؟ (بالساعة/اليوم/الأسبوع), هل الإقلاع عن التدخين يجعلك تسعل أكثر؟
(شرح السعال المطهر), كيف يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين مستويات الطاقة
لديك؟ (أسباب فسيولوجية), أفضل طريقة لتحسين حاستي التذوق والشم بعد الإقلاع
عن التدخين (نصائح وتمارين), هل يمكنك عكس تلف الرئة الناتج عن التدخين؟ (مدى
الشفاء), هل الإقلاع عن التدخين يساعد في القلق؟ (إدارة التوتر بعد الإقلاع
عن التدخين), المخاطر الصحية طويلة المدى للاستمرار في التدخين (أمراض
ومضاعفات محددة), الفوائد المالية للإقلاع عن التدخين (توفير تكاليف السجائر
والرعاية الصحية), قصص ملهمة عن الناجحين في الإقلاع عن التدخين (التحفيز
والتشجيع), الإقلاع عن التدخين والحمل (فوائد للأم والطفل), والإقلاع عن
التدخين والخصوبة (زيادة فرص الحمل), والإقلاع عن التدخين بعد نوبة قلبية
(تحسين التعافي وتقليل المخاطر), والإقلاع عن التدخين ومرض الانسداد الرئوي
المزمن (مرض الانسداد الرئوي المزمن), والإقلاع عن التدخين وانتفاخ الرئة.
(إدارة الأعراض وتحسين نوعية الحياة), الإقلاع عن التدخين وصحة الفم (تقليل
أمراض اللثة وخطر الإصابة بسرطان الفم), الإقلاع عن التدخين وصحة الجلد
(تحسين البشرة وتقليل التجاعيد), الإقلاع عن التدخين وحاسة التذوق (إعادة
اكتشاف النكهات), الإقلاع عن التدخين والرائحة (تعزيز حاسة الشم), والإقلاع
عن التدخين والتعرض للدخان السلبي (حماية نفسك والآخرين), والإقلاع عن
التدخين والأثر البيئي (تقليل النفايات من أعقاب السجائر), والإقلاع عن
التدخين والجوانب الاجتماعية (إدارة المواقف الاجتماعية دون تدخين), الإقلاع
عن التدخين كعائلة (دعم بعضنا البعض في الإقلاع), الإقلاع عن انتكاسات
التدخين (كيفية الوقاية منها والعودة إلى المسار الصحيح), الإقلاع عن التدخين
والسجائر الإلكترونية (vaping كبديل), حاسبة فوائد الإقلاع عن التدخين (تقدير
المكاسب الصحية والمالية ), الاحتفال بالمعالم الرئيسية بعد الإقلاع عن
التدخين (البقاء متحفزًا),