Smoking

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن التدخين يضر بالرئتين والقلب والأعضاء الأخرى، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان، وعلى الرغم من هذه المعرفة، يواصل الملايين التدخين، ومع ذلك، فإن فوائد الإقلاع عن التدخين تبدأ في الظهور على الفور تقريباً، مما يؤدي إلى تحسينات كبيرة في الصحة بمرور الوقت، وفيما يلي جدول زمني مفصل للتغيرات التي تحدث في الجسم بعد الإقلاع عن التدخين.

وتحدث التغييرات الإيجابية الأولى بعد 20 دقيقة فقط من تدخين السيجارة الأخيرة، ويبدأ معدل ضربات القلب في الانخفاض، وتعود مستويات ضغط الدم إلى وضعها الطبيعي، ويحدث هذا لأن النيكوتين، الذي يجعل القلب ينبض بشكل أسرع ويضيق الأوعية الدموية، يحفز إطلاق الأدرينالين، وإن تقليل تناول النيكوتين يسمح لنظام القلب والأوعية الدموية بالبدء في الاستقرار.

وبعد ثماني ساعات من تدخين آخر سيجارة، تبدأ مستويات الأكسجين في الدم في الارتفاع، وينخفض مستوى أول أكسيد الكربون السام بمقدار النصف تقريباً، وأول أكسيد الكربون، هو غاز عديم الطعم والرائحة ينتج عند تدخين التبغ، يحل محل الأكسجين في الدم، مما يضعف وظيفة الرئة ويجبر القلب على العمل بجهد أكبر، ويسمح هذا الانخفاض في أول أكسيد الكربون للدم بحمل المزيد من الأكسجين، مما يحسن الوظيفة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو احتشاء عضلة القلب.

وبعد يومين بدون سجائر يحدثان تغييرات ملحوظة في الحواس، وتبدأ حاسة التذوق والشم، التي قد يضعفها التدخين، في التعافي، وذلك لأن التدخين يمكن أن يلحق الضرر بالأعصاب الشمية في الأنف، مما يجعل من الصعب على المدخنين التمييز بين الروائح والأذواق، وبالإضافة إلى ذلك، أصبح الجسم الآن خالياً تماماً من أول أكسيد الكربون، ويبدأ الجهاز التنفسي في التخلص من المخاط المتراكم.

وبحلول اليوم الثالث، يصبح التنفس أسهل، وتبدأ الحويصلات الهوائية والشعب الهوائية، وهي أجزاء من الجهاز التنفسي المتهيجة والمتضررة بسبب الدخان، بالشفاء، ومع استمرار ارتفاع مستويات الأكسجين في الدم، غالباً ما يشعر الأفراد بمزيد من النشاط ويلاحظون تحسناً ملحوظاً في وظيفة الجهاز التنفسي.

وبعد اسبوعين هناك تحسن ملحوظ في الدورة الدموية، ويتم تعزيز تدفق الدم عبر القلب والعضلات بشكل كبير، وتساهم المواد السامة الموجودة في دخان السجائر، وخاصة أول أكسيد الكربون، في تكوين الترسبات في الشرايين، مما يؤدي إلى انسدادها وتصلب الشرايين، ويؤدي تحسين الدورة الدموية إلى تقليل هذه المخاطر، مما يفيد صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

وبعد ثلاثة أشهر من التدخين، تتحسن وظائف الرئة بنسبة 10 بالمائة تقريباً، وتبدأ أعراض مثل السعال وضيق التنفس ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى في التلاشي، وعلى الرغم من أن السعال قد يستمر، إلا أنه علامة على أن الرئتين والشعب الهوائية مستمرة في إزالة المخاط والسموم المتراكمة من سنوات التدخين.

وبعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب وأمراض القلب الأخرى بمقدار النصف مقارنة بأولئك الذين يستمرون في التدخين، ويؤكد هذا الانخفاض الكبير الفوائد القلبية الوعائية للإقلاع عن التدخين.

وبعد عقد من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخنين، ويسلط هذا الانخفاض الجذري الضوء على الفوائد طويلة المدى للإقلاع عن التدخين، كما ينخفض خطر الإصابة بسرطانات أخرى مرتبطة بالتدخين، مثل سرطانات الفم والبلعوم والمستقيم والكبد والبنكرياس بشكل ملحوظ.