Video Games

تُعَد ألعاب الفيديو جزءاً شائعاً من الحياة العصرية، ويستمتع بها الأشخاص من جميع الأعمار في جميع أنحاء العالم، وفي حين غالباً ما تُنتقد الألعاب بسبب تأثيراتها السلبية المحتملة، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن ألعاب الفيديو يمكن أن تكون مفيدة بالفعل للصحة العقلية، ومع ذلك، هناك توازن حاسم يجب الحفاظ عليه، وتستكشف هذه المقالة الفوائد والعيوب المحتملة لألعاب الفيديو على الصحة العقلية، استنادًا إلى دراسة واسعة النطاق أجريت في اليابان.

وأجريت دراسة في اليابان بين عامي 2020 و2022 واستطلعت آراء ما يقرب من 100000 شخص تتراوح أعمارهم بين 10 و69 عاماً للتحقيق في تأثير ألعاب الفيديو على الصحة العقلية، وتزامن البحث مع جائحة كوفيد-19، وهي فترة اتسمت بارتفاع مستويات التوتر والتغيرات في السلوك الاجتماعي، مما يجعلها وقتاً مثاليا لفحص آثار الألعاب.

ووجدت الدراسة أن لعب ألعاب الفيديو - أو حتى مجرد امتلاك وحدة تحكم في الألعاب - يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية، وعلى وجه التحديد، أفاد المشاركون الذين يمتلكون وحدات تحكم مثل Nintendo Switch أو PlayStation 5 بمستويات أقل من الضائقة النفسية ومستويات أعلى من الرضا عن الحياة.

وتتوافق نتائج الدراسة مع استطلاعات أخرى تشير إلى أن ألعاب الفيديو يمكن أن تكون فعالة في تقليل التوتر وتعزيز الإبداع، ويمكن أن تساعد الألعاب أيضاً في التواصل الاجتماعي، حتى لو كان هذا الاتصال عبر الإنترنت في المقام الأول، وبالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن أنواعاً معينة من ألعاب الفيديو تعمل على تحسين المهارات المعرفية مثل الملاحة البصرية المكانية وحل المشكلات.

وعلاوة على ذلك، يتم استخدام ألعاب الفيديو والتقنيات ذات الصلة بشكل متزايد لمعالجة قضايا الصحة العقلية المحددة، وعلى سبيل المثال، تم تصميم بعض الألعاب للمساعدة في إدارة القلق الاجتماعي، وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، أو الرهاب، وتعزيز الدافع والأداء.

وعلى الرغم من النتائج الإيجابية، سلطت الدراسة الضوء أيضاً على المخاطر المحتملة المرتبطة بالإفراط في ممارسة الألعاب، فقد عانى المشاركون الذين لعبوا ألعاب الفيديو لأكثر من ثلاث ساعات يومياً من انخفاض في صحتهم بمرور الوقت، وكلما زاد الوقت الذي يقضونه في ممارسة الألعاب، كلما كان الانخفاض في الصحة أكثر أهمية.

ويشير هذا إلى أنه في حين يمكن أن تكون ألعاب الفيديو أداة قيمة للصحة العقلية، إلا أن هناك نقطة تحول حيث يصبح الإفراط في ممارسة الألعاب ضاراً، وهذا التوازن أمر بالغ الأهمية للحفاظ على التأثيرات الإيجابية للألعاب على الصحة العقلية.

وفي حين تقدم الدراسة رؤى قيمة، إلا أنها تعاني أيضاً من بعض القيود، فقد أجريت خلال جائحة كوفيد-19، وهي فترة شهدت تغييرات اجتماعية ونمط حياة كبيرة كان من الممكن أن تؤثر على النتائج، كما لم تفرق الدراسة بين أنواع مختلفة من ألعاب الفيديو، والتي قد يكون لها تأثيرات متفاوتة على الصحة العقلية.

وبخلاف هذه الدراسة المحددة، من المعترف به على نطاق واسع أن ألعاب الفيديو يمكن أن تكون مفيدة وضارة، اعتماداً على كيفية استخدامها، وعلى الجانب الإيجابي، يمكن أن تعمل ألعاب الفيديو كمسكنات للتوتر، وتعزيز الاتصال الاجتماعي، وتحسين القدرات المعرفية، وعلى الجانب السلبي، لا تزال هناك مخاوف بشأن العواقب المحتملة طويلة المدى، مثل انخفاض التنشئة الاجتماعية في الحياة الواقعية، وانخفاض النشاط البدني، والتأثيرات السلبية على النوم، وعادات الأكل، والأداء الأكاديمي.

ثلاث نصائح لألعاب صحية

- ضع حدوداً واضحة لوقت الألعاب لضمان عدم تداخلها مع النوم أو النشاط البدني أو المهام اليومية الأساسية الأخرى، وفكر في إنشاء خطة إعلامية توازن بين الألعاب والأنشطة الأخرى.

- اختر الألعاب المناسبة للعمر والتي تشجع على المهارات الإيجابية مثل حل المشكلات والإبداع، وكن حذراً من الألعاب التي قد تعزز العدوانية أو المنافسة المفرطة.

- تأكد من أن الألعاب لا تعطل أنماط الأكل والنوم الصحية، وتجنب الألعاب بالقرب من وقت النوم لمنع اضطرابات النوم وتأكد من عدم تخطي الوجبات لصالح ممارسة الألعاب.