قد يكون الصيام خلال شهر رمضان تحديًا للأشخاص المصابين بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك، مع التحضير والتوجيه المناسبين، من الممكن الصيام بأمان مع تجنب المضاعفات الصحية، ويؤكد الدكتارة، على أهمية اتخاذ خطوات محددة قبل وأثناء شهر رمضان لضمان تجربة صيام صحية.

وقبل شهر رمضان، من الضروري زيارة مقدم الرعاية الصحية لإجراء تقييم شامل لصحتك وقدرتك على الصيام، وسوف يقوم الطبيب بتقييم حالتك ويوصي بتعديلات على الأدوية وعادات نمط الحياة، وسيحدد الطبيب ما إذا كان الصيام آمنًا بناءً على حالتك الصحية الحالية.

وقد يلزم تغيير جرعات ومواعيد الأدوية، بما في ذلك الأنسولين أو الأدوية الخافضة للضغط، لتتناسب مع جدول الصيام، ويمكن أن تساعد الفحوصات الدورية خلال شهر رمضان في تتبع مستويات السكر في الدم وضغط الدم، والتأكد من بقائها ضمن نطاق صحي.

نصائح لمرضى السكر خلال شهر رمضان

- مراقبة سكر الدم بانتظام: افحص مستويات سكر الدم بشكل متكرر - قبل وبعد الإفطار، وقبل السحور، وفي منتصف اليوم.

- منع انخفاض سكر الدم: إذا انخفض سكر الدم إلى أقل من 70 ملغ/ديسيلتر، فافطر على الفور لتجنب المضاعفات الشديدة مثل غيبوبة نقص السكر في الدم.

- اختيار الأطعمة البطيئة الامتصاص: اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات أثناء السحور والإفطار، فهي توفر الطاقة المستدامة طوال ساعات الصيام.

- الحفاظ على رطوبة الجسم: اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور لمنع الجفاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن السكر.

- ممارسة الرياضة بأمان: مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا، مثل المشي، بعد الإفطار، وتجنب التمارين الشاقة أثناء ساعات الصيام لمنع انخفاض سكر الدم.

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان

- التقليل من تناول الملح: تجنب الإفراط في تناول الملح في الوجبات واستخدام الأعشاب والتوابل الطبيعية للنكهة.

- تجنب الأطعمة المصنعة: ابتعد عن الأطعمة المعلبة والمخللات والوجبات الخفيفة المصنعة، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم.

- تناول الأدوية بانتظام: اتبع تعليمات طبيبك فيما يتعلق بتوقيت تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم، سواء في الإفطار أو السحور.

- راقب ضغط الدم: قم بقياس ضغط الدم بانتظام للكشف عن أي تغييرات كبيرة، وإذا أصبحت قراءاتك مرتفعة بشكل خطير، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.

- حد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين: تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة، لأنها يمكن أن تزيد من ضغط الدم وتسبب الجفاف.

نصائح التغذية الصحية خلال شهر رمضان

- الإفطار: ابدأ بالتمر والماء، ثم تناول وجبة متوازنة تتضمن الخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون (مثل الدجاج أو السمك) والكربوهيدرات المعقدة (مثل الأرز البني أو الكينوا).

- السحور: تناول وجبة مغذية غنية بالبروتين والألياف، مثل البيض والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والفواكه، ويساعد هذا في الحفاظ على مستويات الطاقة ويمنع الجوع والعطش أثناء النهار.

- تجنب السكريات والدهون الزائدة: امتنع عن تناول الحلويات السكرية والأطعمة المقلية والدهون المشبعة، لأنها يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم وتزيد من ضغط الدم.

متى يجب كسر الصيام

- بالنسبة لمرضى السكر: إذا انخفض سكر الدم إلى أقل من 70 مجم/ديسيلتر أو ارتفع عن 300 مجم/ديسيلتر، أو إذا ظهرت أعراض مثل الدوخة أو الإغماء أو الارتباك، فيجب كسر الصيام على الفور.

- لمرضى ارتفاع ضغط الدم: إذا ارتفع ضغط الدم بشكل حاد مصحوبًا بأعراض مثل الصداع الشديد أو ضيق التنفس أو ألم الصدر، فيجب على المريض الإفطار وطلب العناية الطبية.