Tea

لقرون عديدة، كان الشاي موضع تقدير لمذاقه الرائع وتأثيره المهدئ على الحالة المزاجية، ولكن بالإضافة إلى نكهته، يقدم الشاي فوائد صحية محتملة، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن، ويبرز الشاي الأخضر، على وجه الخصوص، كواحد من أكثر الأنواع فعالية لإدارة الوزن.

ويشتهر الشاي الأخضر باحتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، وتلعب مضادات الأكسدة هذه دوراً حاسماً في فقدان الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون، وبشكل أساسي، فهي تساعد الجسم على استخدام الدهون المخزنة كطاقة، مع كبح الشهية وتقليل الرغبة الشديدة.

ويمكن أن يؤدي هذا الإجراء المزدوج إلى انخفاض تناول السعرات الحرارية وزيادة الشعور بالامتلاء، وكشف معهد أبحاث الشاي بجامعة تشجيانغ في الصين عن فوائد الشاي الأسود في إنقاص الوزن، المعروف بنكهته القوية ولونه العميق، وفي هذا المقال ستتعرف على كيف يدعم الشاي الاسود إدارة الوزن.

والشاي الأسود غني بالبوليفينول، مثل الثيفلافين والثيروبيجينات، التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة تنظم عملية التمثيل الغذائي للدهون، وشرب الشاي الأسود قد يعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي، وهو ضروري لعملية الهضم الفعالة، وامتصاص العناصر الغذائية، وعمليات التمثيل الغذائي المتعلقة بإدارة الوزن.

ويحتوي الشاي الأسود على مادة إل-ثيانين، وهو مركب معروف بتأثيراته المهدئة، ومن خلال الحد من التوتر والأكل العاطفي، فإنه يعزز اتباع نهج متوازن لفقدان الوزن، ويعتبر الشاي بشكل عام مشروباً ذو سعرات حرارية سلبية، مما يعني أنه لا يحتوي على سعرات حرارية ويمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية.

وينطبق هذا على كل من الشاي الأخضر والأسود، بشرط عدم تضمين الحليب أو أي إضافات إضافية، ولتحقيق أقصى قدر من فوائد فقدان الوزن من الشاي، اهدف إلى شرب 4 أكواب من الشاي على الأقل خلال 24 ساعة، وفي المتوسط، كل كوب من الشاي يمكن أن يساعد في حرق ما يصل إلى 25 سعرة حرارية.

وتناول كوباً من الشاي خلال ساعة بعد الوجبة لحرق 10 سعرات حرارية إضافية، وممارسة النشاط البدني، مثل المشي لمدة نصف ساعة، بعد شرب الشاي لحرق المزيد من الدهون، ومن خلال دمج هذه الممارسات في روتينك اليومي، يمكنك تسخير قوة الشاي لدعم رحلة فقدان الوزن بطريقة بسيطة وممتعة.