Tea

بالنسبة للكثيرين، يعتبر كوب الشاي بالحليب في الصباح أو في المساء طقوساً مريحة، ومع ذلك، فإن تناول هذا المشروب الشعبي على معدة فارغة يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتك، وفي حين يُحتفى بالشاي غالباً لمضادات الأكسدة، فإن مزجه مع الحليب قبل الأكل قد يطغى على فوائده.

ولا يزال شاي الحليب جزءاً ممتعاً من يومك، ولكن التوقيت والاعتدال هما المفتاح لتجنب هذه المخاطر التي قد تضر بصحتك، وأعط الأولوية لوجبة إفطار متوازنة لبدء صباحك بملاحظة أكثر صحة، لتجنب الأضرار السلبية على صحتك، والان إليك السبب وراء أهمية إعادة النظر في توقيتك.

1. غازات المعدة والانتفاخ

قد يؤدي شرب الشاي بالحليب قبل الأكل إلى تعطيل عملية الهضم، ويمكن أن يكون مزيج الحليب والشاي ثقيلاً، مما يسبب الانتفاخ والغازات، وبالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي الحموضة الموجودة في الشاي إلى تهيج بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى التهاب المعدة بمرور الوقت.

2. الحموضة وعسر الهضم

تزيد مادة التانين الموجودة في الشاي من حموضة المعدة، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة أو ارتداد الحمض، وخاصة على معدة فارغة، ويمكن أن يؤدي هذا إلى إزعاج طويل الأمد، وخاصة للأفراد المعرضين لمشاكل مرتبطة بالحموضة.

3. زيادة معدل ضربات القلب

يعني تناول الشاي بالحليب بدون طعام تناولاً مباشراً للكافيين، مما يحفز الجهاز العصبي، ويمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة معدل ضربات القلب والقلق وصعوبة التركيز، وبالنسبة لأولئك الحساسين للكافيين، فقد يؤدي أيضاً إلى الأرق أو التوتر.

4. نقص امتصاص العناصر الغذائية

قد يتداخل بدء يومك بشاي الحليب مع قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، وهذا أمر مثير للقلق بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من قيود غذائية، لأنه يمكن أن يقلل من توفر الفيتامينات والمعادن الحيوية.

5. تقلبات سكر الدم

يمكن أن تتسبب السكريات الموجودة في الحليب مع الكافيين في ارتفاع سكر الدم، يليه انخفاض مفاجئ، مما يجعلك تشعر بالتعب، ويمكن أن يؤثر هذا التأثير المتقلب سلباً على مزاجك وإنتاجيتك طوال اليوم.

وللاستمتاع بشاي الحليب مع تقليل المخاطر الصحية: تناول وجبة إفطار خفيفة أولاً، لان الوجبة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية تساعد في مواجهة الآثار السلبية للشاي على معدة فارغة، ولاتنسى ان تحدد كمية شاي الحليب لتجنب الإفراط في تناول الكافيين والسكر.