غالبًا ما يجلب الشتاء موجة من الانزعاج مع أعراض مثل العطس وسيلان الأنف ونزلات البرد الموسمية المزعجة، وفي حين أن الأدوية متوفرة بسهولة، يفضل العديد من الأشخاص استكشاف العلاجات المنزلية لتخفيف الأعراض، و​​تقدم هذه العلاجات، التي ترجع إلى التقاليد والمدعومة بالبحوث الحديثة، طرقًا فعالة لمكافحة أعراض البرد.

وقد تكون نزلات البرد الشتوية حتمية موسمية، لكنها لا يجب أن تعطل حياتك، ومن خلال دمج هذه العلاجات المنزلية المجربة والمختبرة في روتينك، يمكنك تخفيف الأعراض ودعم دفاعات جسمك الطبيعية، وفيما يلي بعض العلاجات المنزلية الأكثر شهرة لنزلات البرد الشتوية، كما أوصى بها موقع onlymyhealth.

1. حساء الدجاج: حساء الدجاج هو علاج قديم لنزلات البرد، ويُعتز به لتأثيراته المريحة والعلاجية، ويسلط البحث المنشور في مجلة Chest الضوء على فوائده في تقليل الالتهاب في الجهاز التنفسي العلوي، ويساعد دفء الحساء في تخفيف احتقان الأنف، بينما تعمل عناصره الغذائية على تعزيز جهاز المناعة، ويظل هذا العلاج البسيط والقوي مفضلًا للأجيال.

2. شاي الزنجبيل: يعتبر شاي الزنجبيل مصدرًا قويًا لمحاربة أمراض الشتاء، ويشتهر الزنجبيل بخصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا، حيث يحارب الفيروسات المسؤولة عن نزلات البرد والإنفلونزا، كما أنه يهدئ الحلق المتهيج ويخفف الغثيان، وقم بإعداد هذا المشروب العلاجي عن طريق بشر الزنجبيل الطازج في الماء الساخن وإضافة العسل والليمون، وتؤكد الدراسات أن خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من الألم والالتهاب المرتبط بنزلات البرد، مما يجعله علاجًا طبيعيًا فعالًا.

3. استنشاق البخار: يعتبر استنشاق البخار طريقة مباشرة لتخفيف احتقان الأنف وتطهير المخاط، وإن تعزيز التجربة بالزيوت الأساسية مثل النعناع يضخم تأثيره المزيل للاحتقان، وتساعد الأبخرة الدافئة في فتح الممرات الأنفية وتهدئة الأنسجة التنفسية المتهيجة، مما يوفر راحة فورية من أعراض البرد.

4. الأطعمة الغنية بفيتامين سي: الأطعمة مثل البرتقال والكيوي والفلفل الحلو غنية بفيتامين سي، وهو عنصر غذائي حيوي لتقوية جهاز المناعة، ويمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم لفيتامين سي من مدة وشدة نزلات البرد، في حين تشير الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين سي تكون أكثر فعالية عند تناولها بانتظام، فإن دمج هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي يعد استراتيجية وقائية ممتازة.

5. حافظ على ترطيب جسمك: يعد الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية، حتى في فصل الشتاء عندما يكون العطش أقل وضوحًا، ويساعد تناول شاي الأعشاب الدافئ أو المرق أو الماء العادي على تخفيف المخاط، مما يسهل طرده، كما يدعم الترطيب المناسب وظيفة المناعة، مما يساعد الجسم على صد العدوى بشكل أكثر فعالية.