Heartburn
حرقة المعدة مشكلة شائعة خلال شهر رمضان، وخاصةً بعد وجبتي الإفطار والسحور، وقد يؤدي تناول الأطعمة الدسمة أو الحارة أو المقلية، بالإضافة إلى أنماط الأكل غير المنتظمة، إلى الشعور بعدم الراحة في المعدة وارتجاع المريء، ولحسن الحظ، هناك مشروبات معينة تساعد على تهدئة المعدة وتخفيف أعراض حرقة المعدة.
وباستخدام هذه المشروبات المهدئة واتباع هذه النصائح، يمكنك التحكم في حرقة المعدة بفعالية والاستمتاع بشهر رمضان كريم، وتذكر أن الاعتدال وتناول الطعام بوعي هما مفتاح الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال الشهر الفضيل، وإليك بعض الخيارات والنصائح الفعّالة للحفاظ على صحة جهازك الهضمي خلال الشهر الفضيل.
مشروبات لتخفيف حرقة المعدة
- الماء الدافئ بالعسل: شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل بعد نصف ساعة من الإفطار يساعد على معادلة أحماض المعدة وتهدئة التهيج.
- ماء جوز الهند: ماء جوز الهند مشروب طبيعي ومهدئ يساعد على تقليل حرقة المعدة. كوب منه بعد الإفطار يوفر راحة سريعة ويحافظ على رطوبة الجسم.
- شاي الزنجبيل: للزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات تخفف حرقة المعدة، وانقع شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء الساخن لمدة 10 دقائق، ثم اشربها دافئة بعد ساعة من الإفطار.
- شاي البابونج: يشتهر شاي البابونج بتأثيره المهدئ، حيث يهدئ المعدة ويقلل الالتهاب. استمتع بكوب دافئ بعد الإفطار لتخفيف حرقة المعدة.
- حليب بارد: كوب صغير من الحليب البارد يُعادل حموضة المعدة بسرعة ويُخفف من حرقة المعدة، واختر الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم لنتائج أفضل.
- شاي النعناع: تُساعد أوراق النعناع الطازجة المنقوعة في الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق على استرخاء الجهاز الهضمي، واشربه دافئًا بعد الإفطار لتخفيف الشعور بعدم الراحة.
- عصير الصبار: يُهدئ عصير الصبار بطانة المعدة ويُخفف حرقة المعدة، واشرب نصف كوب بعد الإفطار بساعة إن أمكن.
نصائح للوقاية من حرقة المعدة
- تجنب الأطعمة المُسببة: تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والحارة أثناء الإفطار والسحور.
- تناول الطعام ببطء وعلى دفعات: امضغ طعامك ببطء وقسم وجبة الإفطار إلى حصص أصغر لتجنب إرهاق معدتك.
- حافظ على استقامتك بعد الأكل: تجنب الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الإفطار لمنع ارتجاع المريء.
- قلل من الكافيين والمشروبات الغازية: تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية، لأنها قد تزيد من حرقة المعدة.