Foods

الصداع النصفي هو صداع مؤلم وموهن في كثير من الأحيان ويمكن أن يعطل الحياة اليومية، وفي حين أن هناك العديد من مسببات الصداع النصفي، بما في ذلك الإجهاد والتغيرات الهرمونية والمحفزات الحسية، فإن الكثير من الناس قد لا يدركون أن بعض الأطعمة يمكن أن تكون أيضاً السبب وراء هذه النوبات المؤلمة.

ووفقاً لطبيبة الأعصاب الروسية أناستاسيا تاراسوفا، فإن بعض الأطعمة التي تبدو بريئة قد تسبب في الواقع الصداع النصفي دون أن يدرك الأفراد ذلك، وتسلط تاراسوفا الضوء على أنه لتجنب هذه النوبات المؤلمة، من المهم أن نضع في اعتبارنا ما نأكله، وخاصة الأطعمة التي يمكن أن تهيج الجهاز العصبي.

وتشمل مجموعة الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق وأنواع معينة من اللحوم المعالجة، وتشير تاراسوفا أيضاً إلى أن العديد من أنواع الجبن واللحوم المدخنة والأسماك وبعض المكسرات والبقوليات والمخلل الملفوف والنبيذ يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي، وتحتوي هذه الأطعمة على مركب يسمى التيرامين، والذي يتشكل بشكل طبيعي من تحلل الحمض الأميني التيروزين، ويمكن أن يؤدي التيرامين إلى تضييق الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي في النهاية إلى نوبات الصداع.

ومن المهم أن نلاحظ أن التيرامين ليس الجاني الوحيد، ويمكن أن تؤدي المنتجات التي تحتوي على الكافيين أيضاً إلى الإصابة بالصداع النصفي، وفقاً لطبيبة الاعصاب الروسية أناستاسيا تاراسوفا، وبالإضافة إلى ذلك، يُنصح الأفراد المعرضون للصداع النصفي بالابتعاد عن المشروبات الكحولية والحمضيات والفواكه الاستوائية.

وعلاوة على ذلك، تسلط طبيبة الاعصاب الروسية تاراسوفا الضوء على أهمية تجنب الضغوطات، لأن التوتر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الصداع النصفي، كما تحذر من السماح لنفسك بالجوع الشديد، لأن آلام الجوع يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى نوبات الصداع النصفي.

وفي حين أن الصداع النصفي يمكن أن يكون معقداً وله محفزات مختلفة، فإن مراعاة نظامنا الغذائي وتجنب بعض الأطعمة يمكن أن يساعد في التخفيف من تكرار وشدة نوبات الصداع النصفي، ومن خلال الاهتمام بما نأكله واتخاذ خيارات غذائية مستنيرة، يمكن للأفراد المعرضين للصداع النصفي اتخاذ خطوات استباقية نحو إدارة حالتهم وتحسين نوعية حياتهم.